Ons welzijn is essentieel om door te kunnen gaan met het dagelijks leven. In een samenleving die steeds moeilijker te beheersen is, moeten zowel het lichaam als de geest voorbereid zijn om elke gebeurtenis het hoofd te bieden, zowel overdag als ’s nachts. Het hoofd wordt echter vaak vergeten. Zodra we even niet opletten, kunnen we last krijgen van pijn, uitputting, hartkloppingen, angst, nervositeit en nog veel meer klachten.
Een van de sleutels tot deze positieve gemoedstoestand is het zo goed mogelijk bestrijden van gevoelens als verdriet. Dit wordt onderzocht door mensen als Begoña del Campo, neuropsycholoog en initiatiefnemer van het BMR-systeem (Begoña Mental Reset), waarmee ze de meest negatieve gedachten in het hoofd wil herprogrammeren. Tijdens een van haar meest recente interventies op sociale media legde de voorlichter de verschillende mechanismen uit waarmee de geest op emotioneel niveau functioneert.
“Er is een dagelijkse routine, een reeks gewoontes, wat de fitnessruimte van de geest wordt genoemd. Want je moet je geest trainen. Je hoeft niet veel te doen, je moet een paar eenvoudige maar krachtige dingen doen. Laten we beginnen met de polariteit van liefde. Eerst gaan we dankbaar zijn en dan gaan we goede dingen verwachten. Verwachtingen zijn heel belangrijk, heel belangrijk. Dan zijn er tips, bijvoorbeeld om de nervus vagus te stimuleren. De nervus vagus activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat je ontspant”, zei ze.
“We hebben als het ware een auto, het sympathische zenuwstelsel is het gaspedaal en het parasympathische zenuwstelsel is de rem. Het gaspedaal is prima, maar let op, dat zou maximale stress betekenen. Dat wil zeggen, we geven gas wanneer dat nodig is en remmen wanneer dat nodig is, dan functioneren we goed en gaan we niet uit de bocht. Om het parasympathische zenuwstelsel, dat wil zeggen de rem, die je ontspant, te activeren, moet je de nervus vagus activeren”, voegde hij eraan toe.
Lage temperatuur
“Hoe doe je dat? Bijvoorbeeld met koud water. Een koude douche is een beetje contra-intuïtief, maar koude douches, of als je dat niet kunt verdragen, je gezicht wassen met koud water, zingen, muziek. Ik sla bijvoorbeeld twee vliegen in één klap, of eigenlijk drie. Ik stap onder de douche, douche met koud water, zet vrolijke muziek op en zing. En dan sta ik daar een minuutje te zeuren, toch? En ik stel ook timings in met de duur van het liedje. Ik zeg, laten we zeggen, twee minuten. Kom op, ik moet het hele liedje volhouden”, adviseerde hij.
“En dat activeert mijn zenuwen en geeft je een goed gevoel. Je gaat eropuit om de wereld te veroveren. Meditatie, ik weet dat meditatie vaak moeilijk is, maar zelfs de begeleide meditaties zijn tips, geen sport, en wij mensen zijn over het algemeen op zoek naar dat onmiddellijke plezier, dat snelle medicijn, genees me nu, neem die overtuiging weg, geef me die nieuwe gewoonte, of het nu hard werken is, dat vinden we niet moeilijk, maar op de lange termijn is dat wat je als persoon verandert, als het je beloont”, concludeerde hij.
