Het is nooit te laat om te beginnen met sporten en voor jezelf te zorgen. Het maakt niet uit of je 30, 40, 50 of meer dan 60 jaar oud bent, het invoeren van een wekelijkse trainingsroutine is essentieel voor de gezondheid en een grote bondgenoot voor een lang leven. Vanaf je 50ste zouden eenvoudige krachtoefeningen voor een goede spier-, bot- en gewrichtsgezondheid, in combinatie met gewrichtsmobiliteitsoefeningen, niet mogen ontbreken in je dagelijkse routine.
Vraag dat maar aan Mariló Montero. De journaliste uit Navarra, die zich inzet voor gezonde gewoontes en een zeer gezonde levensstijl, is een duidelijk voorbeeld van het feit dat sporten op elke leeftijd essentieel is om je zowel van binnen als van buiten goed te voelen, in combinatie met een zeer zorgvuldige en gezonde voeding. De combinatie van dit alles is haar onfeilbare formule om in vorm te blijven en er zo spectaculair uit te zien.
De training van Mariló Montero zonder naar de sportschool te gaan
De journaliste, die momenteel een van de deelnemers is aan de 10e editie van MasterChef Celebrity, gaat niet naar de sportschool, maar sport thuis, wat comfortabeler is en geen reistijd kost. Ze is constant en gedisciplineerd, twee essentiële waarden om in vorm te blijven. Mariló heeft gezegd dat de elliptische trainer een onmisbaar en belangrijk onderdeel is van haar dagelijkse routine: “Ik sta elke dag om vier uur ‘s ochtends op om drie kwartier op de elliptische trainer te trainen”, zei ze in een interview met ‘Diez Minutos’.
Daarnaast doet ze aerobics om haar energie en vitaliteit op peil te houden. Dit alles gaat gepaard met een evenwichtig en gezond dieet, waarin ook ruimte is voor wat lekkers. Op dagen dat ze wat te veel heeft gegeten, geeft ze toe dat ze “extra hard traint”.
Voordelen van de crosstrainer
De crosstrainer wordt door veel specialisten beschouwd als het beste fitnessapparaat: gemakkelijke training, zeer opvallende resultaten en een groot anti-aging effect, perfect voor gebruik vanaf 50 jaar. De belangrijkste voordelen zijn:
- Oefening met lage impact
- Verbetering van het cardiovasculaire systeem.
- Hoog calorieverbruik
- Algehele spierversterking
- Verbetering van uithoudingsvermogen en prestaties
- Continue basistraining
- Intervallen met hoge intensiteit (HIIT)
- Uithoudingsvermogenstraining
Naast de elliptische trainer is het aan te raden om aan krachttraining te doen naarmate je ouder wordt, wat essentieel is om goed oud te worden. Je kunt en moet krachttraining doen om je spiermassa, botdichtheid, onafhankelijkheid en levenskwaliteit te behouden, spierverlies en osteoporose te voorkomen en een gezond leven te leiden. Daarom moeten, als je de 50 al gepasseerd bent, gemakkelijke en eenvoudige krachtoefeningen, zelfs om thuis te doen, niet ontbreken in je dagelijkse routine.
